征兵体检临近
而不健康的饮食和不规律的作息
很可能让你的体检报告单红灯亮起
今天就给大家支支招
应征体检前需要做什么准备？
有哪些需要注意的事项？
01 控制饮食
在保证营养的前提下，应征的小伙伴在体检前要注意清淡饮食，少食高脂、高蛋白食物，勿饮酒，勿贪冷饮，注意饮食卫生。体检前一晚不食含糖较高、油腻等食物，晚上10点后禁水禁食，以免影响检查结果。
02 避免剧烈运动
有些小伙伴在应征体检前会选择一些运动来调节身体，但需要注意的是，体检前几天尽量避免做剧烈运动，剧烈运动会影响血压和心率的变化，会促进胰岛素、糖皮质激素的释放，还会消耗能量，影响血糖水平。
03 注意用眼
长时间看电子产品，会使眼睛负担过重，容易引起假性近视，还会使眼内压增高，眼内组织充血。大家可以采用多眨眼、热敷、眺望远处等方式，让眼睛得到充分放松。往年很多应征小伙伴在视力项目“碰了壁”，小伙伴们一定要重视起来，让眼睛保持健康状态去应对体检。
04 控制体重
参检前，应征小伙伴们可通过BMI计算公式（BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方）来检测自己是否符合应征体重标准，提前通过控制饮食、加强锻炼进行增重或者减肥。
05 慎用药物
应征青年在参检前要注意避免使用对肝、肾功能有影响的药物。慎用镇痛药、止咳药、止泻药、感冒药及含可待因、麻黄碱等成分的药品，以免对检测结果造成干扰。
06 避免熬夜
在体检前一周，参检小伙伴就应该合理安排起居，不熬夜。人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。尤其是体检前一晚，大家要注意早点休息，保持充足睡眠。
07 空腹参检
空腹采血是体检的基本要求，而空腹一般是指至少8小时无能量摄入。如果在体检前8个小时吃东西，可能会引起血糖、血脂变化，导致测量结果不准确。体检当天，兵役机关通常都会为大家准备食物，大家抽血、肝胆胰脾B超检查完后，再进食进水。
08 着装宽松
在体检当天，参检小伙伴的着装应选择简单、宽松的衣物，不要佩戴金属装饰品，衣服上不宜有任何金属物品，如女性内衣上的钢圈等。此外，一些含铅漆印字的T恤等也应避免穿戴，以免影响部分体检结果的准确性。
09 如实告知病史
应征小伙伴在体检中一定要如实回答医生的提问，如既往患病史、治疗情况、外伤、手术史等，切忌隐瞒重大病史，以免将来造成退兵。有晕血、晕针史或低血糖病史的小伙伴，在抽血前一定要提前向工作人员进行说明。
10 调整好心态
许多小伙伴在应征体检过程中会感觉到紧张，殊不知紧张的情绪也会影响部分体检项目结果的准确性。小伙伴们可以通过深呼吸来调整呼吸频率，尽量放松，舒缓紧张情绪，调整好心态。特别是在测量血压、心电图检查前，需静坐休息5~10分钟，以免影响检查结果。
因此
我们的正确做法是——
一定要严格要求自己
管住口、管住手
加强锻炼、规律生活
温馨提示
1.晚上十点前上床休息，避免熬夜，保证充足、高质量睡眠。
2.饮食应清淡、均衡、不吃过于油腻的食物，少吃辛辣食物。
3.不喝酒、少抽烟（最好戒掉），多喝水。
4.适当进行体育锻炼，不宜剧烈运动，也不宜天天抱着手机躺着不动。
5.在体检前慎用以下几类药物：镇痛药、止咳药、止泻药、感冒药及含可待因、麻黄碱等成分的药品，可能会对检测结果造成干扰甚至被误诊。
2023年下半年征兵正在进行中
-END-
校 对：张雅品
微信扫一扫关注该公众号
